rossoutfit.com – Banyak orang baru panik soal kesehatan gigi saat sudah mulai ada rasa ngilu atau gigi goyang. Padahal, menjaga kekuatan gigi itu harus dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele. Kalau dibiarkan, bukan cuma masalah ngunyah aja, tapi bisa sampai ganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebagai penulis di rossoutfit.com, aku sering nemuin kasus di mana orang menyesal karena nggak merawat gigi dari muda. Nah, biar kamu nggak ngalamin hal yang sama, yuk mulai sekarang rawat gigi dengan 10 kebiasaan simpel tapi ampuh ini.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Ini dasar banget, tapi sering banget dilupakan. Sikat gigi pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur bisa bantu mencegah plak dan sisa makanan menumpuk. Pastikan kamu juga menyikat dengan cara yang benar, jangan terlalu keras karena bisa merusak enamel gigi.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk perlindungan ekstra. Jangan lupa juga untuk sikat bagian lidah ya, karena bakteri juga bisa numpuk di situ.
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Flossing penting banget buat bersihin sela-sela gigi yang nggak bisa dijangkau sikat gigi. Kalau sisa makanan di sela gigi terus-terusan dibiarkan, bisa jadi sarang bakteri dan bikin gigi keropos dari dalam.
Cukup dilakukan sekali sehari, idealnya di malam hari sebelum tidur. Nggak sampai lima menit, tapi dampaknya besar banget buat kesehatan gigi.
3. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Obat kumur membantu mengurangi bakteri di mulut yang bisa menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi. Pilih produk yang mengandung antiseptik dan hindari yang mengandung alkohol terlalu tinggi karena bisa bikin mulut kering.
Kalau kamu rutin kumur setelah menyikat gigi, mulut pun jadi lebih segar dan gigi tetap terlindungi dari ancaman kuman.
4. Batasi Makanan Manis dan Asam
Gula adalah makanan favorit bakteri di mulut. Setelah konsumsi makanan atau minuman manis, bakteri akan menghasilkan asam yang bisa merusak email gigi. Begitu juga makanan asam, seperti soda atau buah sitrus, bisa membuat enamel cepat terkikis.
Kalau pun nggak bisa hindari, coba segera bilas mulut dengan air putih atau sikat gigi setelahnya.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gigi
Makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau sangat baik untuk memperkuat tulang dan gigi. Apel dan wortel juga bisa membantu membersihkan gigi secara alami karena teksturnya yang renyah.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup supaya produksi air liur tetap lancar, karena air liur membantu menjaga keseimbangan pH mulut.
6. Hindari Kebiasaan Menggigit Benda Keras
Gigit-gigit ujung pulpen, es batu, atau bahkan kuku bisa merusak struktur gigi tanpa kamu sadari. Gigi memang kuat, tapi bukan berarti bisa tahan terus-terusan dikasih tekanan dari benda keras.
Kalau kamu merasa suka gelisah dan nggak sadar sering menggigit sesuatu, coba cari alternatif kayak stress ball atau permen karet bebas gula.
7. Berhenti Merokok
Merokok nggak cuma buruk buat paru-paru, tapi juga buat gigi dan gusi. Zat kimia dalam rokok bisa bikin gigi jadi kuning, gusi gampang berdarah, dan parahnya lagi bisa bikin gigi cepat copot karena gangguan pada jaringan penyangganya.
Kalau kamu bisa berhenti merokok, gigi dan mulutmu bakal jauh lebih sehat dalam jangka panjang.
8. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Walaupun kamu merasa nggak ada keluhan, tetap penting untuk kontrol ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Kadang lubang kecil di gigi nggak terasa sakit tapi bisa jadi masalah besar kalau dibiarkan.
Pemeriksaan rutin juga bisa mencegah infeksi dan memungkinkan penanganan cepat sebelum masalah berkembang.
9. Jangan Lupa Jaga Kesehatan Gusi
Gusi yang sehat adalah fondasi dari gigi yang kuat. Kalau gusimu gampang berdarah atau bengkak, bisa jadi tanda radang atau penyakit gusi. Sikat gigi dengan lembut dan pastikan gusi juga bersih saat menyikat.
Kesehatan gusi yang terjaga bakal membantu menopang gigi agar tetap kuat seiring bertambahnya usia.
10. Kurangi Stres
Percaya atau nggak, stres bisa bikin kamu nggertakin gigi tanpa sadar (bruxism). Ini bisa bikin gigi cepat aus, retak, bahkan ngilu. Coba mulai kelola stres lewat olahraga, meditasi, atau aktivitas yang bikin rileks.
Kalau kamu sadar sering menggertakkan gigi, terutama saat tidur, coba konsultasi ke dokter gigi. Bisa jadi kamu butuh mouthguard sebagai pelindung.
Penutup
Menjaga gigi tetap kuat sampai tua itu bukan hal yang mustahil. Lewat 10 kebiasaan sederhana dari rossoutfit.com tadi, kamu bisa mulai membangun rutinitas yang baik buat kesehatan gigi sejak dini. Gigi yang sehat nggak cuma bikin senyum makin percaya diri, tapi juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi yuk, jangan tunggu sampai gigi bermasalah. Lebih baik mencegah daripada menyesal belakangan. Mulai sekarang, sayangi gigimu seperti kamu sayang sama makanan favoritmu!